Stoic 2026.10 – يوميات الذكاء الاصطناعي، مذكرات الامتنان

stoic هو رفيقك في الصحة العقلية – فهو يساعدك على فهم مشاعرك ويقدم رؤى حول كيفية أن تكون أكثر سعادة وأكثر إنتاجية والتغلب على العقبات.
 
يساعدك الرواقي في جوهره على الاستعداد ليومك في الصباح والتفكير في يومك في المساء. وفي هذه العملية، نرشدك أيضًا إلى كتابة يومياتك باستخدام المطالبات المثيرة للتفكير، وبناء عادات أفضل، وتتبع حالتك المزاجية، والمزيد.
 
التحضير الصباحي والتأمل المسائي:

ابدأ يومك المثالي مع مخططنا اليومي المخصص. قم بإعداد ملاحظاتك وقائمة المهام حتى لا يفاجئك أي شيء خلال اليوم.
تتبع حالتك المزاجية طوال اليوم وقم بتمارين الصحة العقلية الصغيرة إذا كنت في حاجة إليها.
فكر في تصرفاتك من خلال أداة تعقب العادات لدينا في المساء لتنمو كإنسان وتتحسن كل يوم.

 
المجلات الموجهة:
سواء كنت محترفًا في تدوين اليوميات أو جديدًا في هذه الممارسة، يوفر stoic مساحة ترحيبية تحتوي على دفاتر يومية موجهة واقتراحات ومطالبات لإلهام التفكير وتنمية هذه العادة. إذا لم تكن الكتابة هي كوب الشاي المفضل لديك، فيمكنك أيضًا كتابة ملاحظات صوتية وصور ومقاطع فيديو ليومك.
 
اختر من بين موضوعات في الإنتاجية والسعادة والامتنان والتوتر والقلق والعلاقات والعلاج واكتشاف الذات وغير ذلك الكثير. يحتوي Stoic أيضًا على قوالب لمساعدتك في مجموعة متنوعة من المواقف مثل التحضير لجلسة العلاج، ومقالب الأفكار المستندة إلى العلاج السلوكي المعرفي، ومجلة الأحلام والكوابيس، وما إلى ذلك.
 
إن كتابة اليوميات هي أداة علاجية لتصفية العقل، والتعبير عن الأفكار، وتحديد الأهداف، وممارسة الامتنان، والرفاهية العاطفية، وتعزيز التأمل الذاتي.
 
 
أدوات الصحة العقلية:
 
يوفر لك stoic الأدوات التي تحتاجها للشعور بالتحسن، وتقليل التوتر والقلق، وإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، واليقظة، والمزيد.

التأمل – جلسات غير موجهة أو موجهة لمساعدتك على التأمل مع أصوات الخلفية والأجراس الموقوتة.
التنفس – تمارين مدعومة بالعلم لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز والشعور بالهدوء والنوم بشكل أفضل والمزيد.
Stoic Shield – حظر التطبيقات التي تشتت انتباهك وتقليل وقت الشاشة.
النوم بشكل أفضل – سجل أحلامك وكوابيسك وتغلب على الأرق من خلال دروس يقدمها هوبرمان ومؤسسة النوم.
الاقتباسات والتأكيدات – اقرأ عن الفلسفة الرواقية وحسّن مزاجك.
ملاحظات العلاج – قم بالتحضير لجلسات العلاج الخاصة بك، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك، والتفكير فيها.
المطالبات اليومية – مطالبات مثيرة للتفكير لمساعدتك في كتابة يومياتك بشكل أفضل.

 
وأكثر من ذلك بكثير:

الخصوصية – قم بحماية مجلتك باستخدام رمز المرور أو TouchID أو FaceID.
الخطوط والشارات – ابق متحفزًا في رحلتك باستخدام أداة تعقب العادات لدينا.
الرحلة – فكر في تاريخك، وابحث بناءً على المطالبات، وشاهد كيف تغيرت ردودك بمرور الوقت، وشاهد نموك.
الاتجاهات – تصور المقاييس التي تهمك بما في ذلك الحالة المزاجية والعواطف والنوم والصحة والكتابة والمزيد.
تصدير – شارك مذكرات يومياتك مع المعالج الخاص بك.
iCloud Sync – يمكنك مزامنة يومياتك بسلاسة عبر أجهزة iPhone وMac وiPad وApple Watch وإجراء نسخ احتياطي آمن على مساحة تخزين iCloud الشخصية الخاصة بك.
اختصارات Siri – ابدأ يومياتك بمجرد سؤال Siri.
تكامل التطبيقات الصحية – تتبع دقائقك الذهنية ونومك والمزيد في الاتجاهات.